Unsere Kurse

Poledance

Beginner Kurse:
Dienstag, 18.45Uhr
Mittwoch, 18.45 & 20.00Uhr
Low Intermediate Kurse:
Montag, 19.10UhrDonnerstag, 18.50Uhr
Intermediate Advanced Kurse:Montag, 18.00Uhr

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Bei unseren Poledance Kursen, lernst du tänzerische und akrobatische Elemente an der Stange. Lass dich begeistern von dieser vielseitigen Sportart. 

Wir setzen auf Kleingruppen, damit die Trainerin gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen kann.

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In unseren Beginner Kursen lernst du die ersten Spins und Figuren an und ab der Stange. Choreografien werden erlernt und auch Akrobatische Figuren. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden gefördert. Du brauchst keine Vorkenntnisse.

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Ab dem Intermediate Kurs erlernst du schwierigere Kopfüber Combos. Vertiefe dein können an der Pole.

Vinyasa / Kundalini Yoga

Kurse:Montag, 20.15Uhr

In unserem 75 Minuten Vinyasa Kundalini Mix Yoga Kurs wird nach dem sanften Aufwärmen der Körper richtig gefordert. Die Muskeln werden mit Hilfe der dynamischen Flows gestärkt und die Aktivflexibilität wird gefördert. Die Abfolge der Posen kann man fast mit einer Art Tanz vergleichen. Die Durchblutung wird angeregt und der Puls steigt in die Höhe. Während der Praxis werden immer wieder Kriyas, Energieerweckungsübungen vom Kundalini Yoga praktiziert. Beim Schlussteil der Praxis widmen wir uns der Entspannung. Tiefe Dehnungen werden lange passiv gehalten. Das fördert nicht nur die Flexibilität sondern stimuliert den Parasympathikus, den Teil des Nervensystems welcher für die Entspannung verantwortlich ist. Selbstverständlich gehören auch Atemtechniken und die Schlussmeditation in jeder Stunde dazu.
Beim Yoga bringst du Körper und Geist wieder in Einklang.

Lass den Stress hinter dir und tu deiner Gesundheit etwas Gutes.

Inklusive online Yoga und on Demand Yoga Videos für zu Hause. 

Rückbildungs YOPO

Kurse:
am Donnerstag 

Rückbildungs Yoga trifft auf Poledance

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Ab 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt oder ab 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Auch mit Rektusdiastase geeignet.

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Dieser Kurs ist für alle frisch gebackenen Mamas und auch Müttern mit schon etwas grösseren Kindern. In den ersten 30 Minuten von der Lektion, wird Fokus auf die Stärkung des Beckenbodens und der inneren Bauchmuskulatur gesetzt. Danach lernst du tänzerische und sinnliche Elemente an der Pole. Erlange mehr Selbstbewusstsein durch Poledance und entdecke deine Weiblichkeit neu. 

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Sehr gerne kannst du dein Kind zum Kurs mitbringen. Es ist eine Spiel und Liegeecke im Studio für die kleinsten vorhanden. 

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Polter Event

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Du heiratest bald oder planst einen Junggesellinnenabschied und möchtest gerne mitdeinen Mädels Poledance ausprobieren? Dann seid Ihr bei uns genau richtig! In einem 60min. Workshop werden euch erste Figuren an der Pole beigebracht. Zusammen erlernt ihr dann eine Choreografie. Gerne stellen wir auch unser Fotosetting zur Verfügung und helfen euch tolle Erinnerungsfotos zu machen. Ebenso wird ein kleiner Apéro mit alkoholischen, nicht-alkoholischen Getränken und diversen Leckereien für euch bereitgestellt. Somit ist Spass garantiert! Kosten pro Person: 65 CHF.

Heels Flow

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In unseren Heels Flow mini Kursen zelebrieren wir die verführerische Seite des Poledance. Auf High Heels werden sinnliche Choreografien an und um die Stange erlernt. Erwecke die innere Göttin in dir.

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 Du solltest bereits erste Erfahrungen im Poledance haben. Der Kurs kann auch mit Socken besucht werden. Du brauchst nicht zwingend Heels. 

Du kannst Einzellektionen oder 5-10 Lektionen Pakete buchen.

Kids Pole

Kurse: Donnerstag, 16.40Uhr

In diesem Kurs lernen Kinder im Alter von 8-12 Jahren spielerisch, tänzerische und akrobatische Elemente an der Pole. Spiel, Spass und Bewegung.

After Pole Stretching

Kurse:
Donnerstag, 19.55Uhr

In diesem 30Minuten passiven Stretching Kurs überlassen wir die Arbeit der Schwerkraft und lassen unsere Muskeln und Faszien mittels Entspannung dehnen.
Du möchtest gerne deine Skills ausbauen? Den Spagat oder einen schönen Backbend hinbekommen? Deine Rückenschmerzen loswerden? Oder einfach nur an deiner alltäglichen Mobilität (Range of Motion) arbeiten? Dann los, melde dich jetzt an!

10CHF